Als je voor het eerst van huis gaat, of het nu naar de universiteit is of naar een eigen plek, kan het een moeilijke tijd zijn.

Er zijn veel dingen die we als vanzelfsprekend beschouwen wanneer we thuis wonen, zoals boodschappen doen, koken en kleren wassen / drogen. We hebben een paar tips samengesteld om je te helpen bij het navigeren door dit nieuwe hoofdstuk en hoe je type 1-diabetes kunt beheren wanneer je van huis gaat.

1 Alcohol

De universiteit is een plaats voor sociale activiteit en een plaats om nieuwe vrienden te maken, maar er zijn ook evenementen zoals INTRODUCTIE-WEEK en avonden waarbij alcohol kan voorkomen. Je type 1 diabetes mag je niet in de weg zitten, maar hier zijn een paar tips om veilig te genieten.

Dingen om altijd te onthouden om mee te nemen:

• Bloedglucosemeter;
• Strips; Insuline;
• Glucose tabletten of snoepjes om een ​​hypo te behandelen.

Als je nog nooit alcohol hebt gedronken of er niet aan gewend bent, neem het dan langzaam aan. Begin misschien met het uitproberen van één soort alcohol met vrienden in het comfort van je eigen accommodatie.

Voel je niet gedwongen om iedereen bij te houden, niemand zal merken of je 1 of 5 drankjes hebt gehad.

Top tips for type 1 diabetes and Alcohol

Alcoholische drank zoals wodka, gin en wijn bevatten weinig of geen koolhydraten en veroorzaken geen verhoging van de bloedglucose;

Echter, dingen als bier, alcopops of cider bevatten koolhydraten die mogelijk insuline nodig hebben om je bloedglucose te reguleren.
Test regelmatig terwijl je uit bent, omdat je misschien niet bewust bent van je hypo-symptomen. Wees voorzichtig met je drankjes mixen: volle suikerdranken zoals cola zullen je bloedglucose verhogen, maar dieetdranken hebben helemaal geen invloed op je bloedglucose;

Test en eet zodra je thuiskomt na een avondje uit.

2 Voedsel

Nu je zelf de controle hebt over wat je eet, loop niet in de val van afhaalrestaurants, supernoedels en andere dingen. Groenten en fruit zijn goed en belangrijk voor je!

Enkele tips om een gezond voedingspatroon aan te houden

Vind wat voor jou het beste werkt, de meeste universiteiten bieden een mix van faciliteiten aan. Informeer voordat je verhuist om te zien wat ze aanbieden en welke optie het beste voor je zou zijn;

Er zijn apps waarmee je koolhydraten en calorieën kunt tellen, zodat je kunt controleren hoeveel insuline je moet injecteren;

Als je nieuw bent met koken, pak dan misschien een paar eenvoudige kookboeken of diabetische specifieke kookboeken. Vraag je ouders ook om een paar kooklessen voordat je vertrekt;

Praat met je diëtist en bereid een eenvoudig maaltijdplan voor dat je kunt volgen, zelfs met een zwaar les-schema en deadlines.

3Slaap

Als je van huis weggaat, is je slaap meestal het eerste dat wordt verstoord. Je bevindt je in een nieuw huis, een nieuw gebied, een nieuwe routine en vaak een hectisch schema. Met late nachten en deadlines is het belangrijk om te zorgen voor een goede nachtrust om je bloedglucosewaarden te beheren.

Tips om je type 1 diabetes tijdens de nacht te beheren

Test altijd voordat je naar bed gaat;

Houd je kamer donker en vrij van lawaai. Als dit op een universiteitscampus misschien niet mogelijk is, probeer dan een blinddoek of oordopjes;

Zorg dat je altijd snoep of glucosetabletten naast je bed binnen bereik hebt;

Zorg ervoor dat je langwerkende insuline op de juiste tijden inneemt;

Probeer een routine aan te houden van wanneer je eet en naar bed gaat; door een regelmatige routine te hebben, kun je je slaap en bloedglucose gemakkelijker regelen;

Test zo snel mogelijk wanneer je wakker wordt.

4Samen wonen in studentenhuis

Een groot deel van de universiteit woont samen met andere mensen; het kan even wennen zijn om een huis vol met vreemden in te trekken met wie je het komende jaar een keuken en badkamer deelt. Het is belangrijk om je nieuwe huisgenoten te vertrouwen en hen te informeren over je diabetes.

Veel mensen die je tegenkomt, kennen misschien niemand met type 1 of begrijpen niet helemaal wat het is of wat de effecten ervan zijn. Gebruik deze gelegenheid om de mensen om je heen te onderwijzen, op die manier als je ooit een hypo of hyper ervaart, kunnen je huisgenoten de symptomen opmerken en je helpen.

Toptip van Emma over insuline

Leg uit hoe belangrijk het is om insuline koel te houden, anders kom je na een pauze misschien terug om te ontdekken dat je minikoelkast is uitgeschakeld!

5De juiste ondersteuning krijgen

Hoewel Universiteit een tijd is om onafhankelijk te worden, is het belangrijk om een ondersteunende structuur te hebben om je te helpen tijdens je studie.

Dingen die je moet voorbereiden voor en na je verhuizing

Wanneer je een plaatsing-aanvraag indient, moet je ervoor zorgen dat je het handicap-vakje aanvinkt, zodat je universiteit op de hoogte is van je type 1 diabetes en je extra ondersteuning kan bieden;

Vergeet niet om je in te schrijven bij een nieuwe huisarts, zodat je in geval van nood een team kent dat je kan helpen;

Vraag naar de extra ondersteuning die je op je universiteit kunt krijgen. Dit kunnen dingen zijn zoals Sociale steun, voor verschuiving van deadlines en online toegang tot colleges;

Studentenondersteuning op de campus is er om hun studenten te ondersteunen, dus laat ze weten dat je diabetes hebt en ze kunnen je mogelijk doorverwijzen naar Uni-verenigingen of diabetesondersteuningsgroepen op de campus;

Neem contact op met je universiteit om ze op de hoogte te stellen van je diabetes. Misschien hebt je dit al op je toegangs-aanvraag gezet, maar door rechtstreeks contact met hen op te nemen, kunt je vragen stellen over de faciliteiten en een weloverwogen beslissing nemen om onder andere te kiezen voor catered of self-catered hallen.

Universiteit is een opwindende tijd en je type 1 diabetes hoeft je niet te definiëren. Door de mensen om je heen te informeren en deze tips te volgen, kun je je tijd op de universiteit volledig omarmen en genieten.

Andere bronnen

Praat met anderen met T1D. Stel vragen en zoek ondersteuning bij andere mensen met diabetes type 1-de Engelse website is: – www.diabetes.co.uk/forum/category/type-1-diabetes.19/

Lees hoe Kaja aan het einde van haar eerste termijn bij Universiteit de diagnose diabetes type 1 kreeg – de Engelse website is: – www.diabetes.org.uk/your-stories/type-1-and-university-kajas-story

Gezond eten met een beperkt budget- de Engelse website is – www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/out-and-about/student-meals